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新学期ですね!salon holoholoも新しいお客様がお越しくださり

また新たな気持ちで頑張っています!

夏に向けて気合が入りますね 

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最近、踏み台でスローステップ運動を始めました。

できるだけ楽に、でも着実に痩せたい!と願う人に最適なダイエット法だそうです。

この運動の特徴は、

☆室内でできる

☆ながら運動ができる

☆思い立ったときにすぐできる

☆激しくないので楽チン

☆マイペースに続けられる

☆筋肉をバランスよく鍛えられる

☆リバウンドしにくい

☆お金がかからない

などなど。

まず室内でできるのは最大のメリット!

天気や時間帯を気にせずいつでもできて、

テレビを見たり音楽を聞いたり、

楽しいことをしながら続けることができます。

スローステップは下半身を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛える、有酸素運動です。

体重の落ち方はゆるやかですが、少しずつ確実に身体が引き締まっていきます。

着実に筋肉がついてくるのでリバウンドしにくく、痩せやすい身体に変えていくことができます。

また、心肺機能も鍛えられるので息切れにくくバテにくくなり、他のスポーツもしやすい身体になっていきます。

スローステップ運動を10分以上続けた場合のカロリー消費量は

ウォーキングの1.4倍

ジョギングの1.6倍

と、非常に高いのです!

yoga holoholoでも早速取り入れています。

是非お試しくださいね!




ダイエットには食事のコントロールが大切です!

低カロリーで栄養があり、腹持ちがいいのはスープ!

脂肪燃焼スープで体脂肪を燃やしましょう~(*^_^*)

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毎日玄米を食べるようにしています。

玄米は健康食、体質改善やダイエット、

便秘サポートにも効果が高いそうです。

玄米は、糖の吸収を抑え、

血糖値の上昇を抑える働きがあるそうです。

基礎代謝量が増えることも玄米の魅力のひとつです。

食事と運動で健康体重を目指したいですね!


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プロフィール

永井 欣子

Author:永井 欣子
「タイ古式&リンパトリートメント」
自宅salon holoholoです。
2011年10月にオープンしました。
女性専用のサロンです。
頑張るあなたに、癒しのお手伝いを
させて頂きたいと思っています。
お気軽にお越しくださいね♪

☆リンパケアセラピスト
☆タイ古式マッサージ
☆ダイエットインストラクター    

新上五島町有川郷2554-27
営業時間   10:00~21:00
(定休日 不定期)
090-4995-0715
(ショートメール可)
女性限定、完全予約制です。

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