FC2ブログ
2018_04
10
(Tue)09:00

スローステップ運動


新学期ですね!salon holoholoも新しいお客様がお越しくださり

また新たな気持ちで頑張っています!

夏に向けて気合が入りますね 

securedownload_20180411161944d91.jpg


最近、踏み台でスローステップ運動を始めました。

できるだけ楽に、でも着実に痩せたい!と願う人に最適なダイエット法だそうです。

この運動の特徴は、

☆室内でできる

☆ながら運動ができる

☆思い立ったときにすぐできる

☆激しくないので楽チン

☆マイペースに続けられる

☆筋肉をバランスよく鍛えられる

☆リバウンドしにくい

☆お金がかからない

などなど。

まず室内でできるのは最大のメリット!

天気や時間帯を気にせずいつでもできて、

テレビを見たり音楽を聞いたり、

楽しいことをしながら続けることができます。

スローステップは下半身を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛える、有酸素運動です。

体重の落ち方はゆるやかですが、少しずつ確実に身体が引き締まっていきます。

着実に筋肉がついてくるのでリバウンドしにくく、痩せやすい身体に変えていくことができます。

また、心肺機能も鍛えられるので息切れにくくバテにくくなり、他のスポーツもしやすい身体になっていきます。

スローステップ運動を10分以上続けた場合のカロリー消費量は

ウォーキングの1.4倍

ジョギングの1.6倍

と、非常に高いのです!

yoga holoholoでも早速取り入れています。

是非お試しくださいね!




ダイエットには食事のコントロールが大切です!

低カロリーで栄養があり、腹持ちがいいのはスープ!

脂肪燃焼スープで体脂肪を燃やしましょう~(*^_^*)

IMG_0487_201804111621153c7.jpg

毎日玄米を食べるようにしています。

玄米は健康食、体質改善やダイエット、

便秘サポートにも効果が高いそうです。

玄米は、糖の吸収を抑え、

血糖値の上昇を抑える働きがあるそうです。

基礎代謝量が増えることも玄米の魅力のひとつです。

食事と運動で健康体重を目指したいですね!

関連記事